как избежать гриппа и простуды

Подробнее

Как избежать гриппа и простуды

Здоровье | 11 июня 2009 | Просмотров: 2527

Крепкий иммунитет помогает вам избежать простуды. Однако помимо иммунитета существуют еще и другие способы не заболеть.

1. Каждый раз, когда вы здороваетесь с кем-то, мойте руки. Это позволит смыть все вредное, что может попасть к вам внутрь.

2. Не трогайте глаза и нос грязными руками. Микробы и вирусы легко проникают через слизистые внутрь.

3. Высыпайтесь. Недостаток сна снижает иммунитет.

4. От гриппа можно сделать прививку. После прививки важно где-то в течение 10-14 дней не переутомляться. Если не соблюдать это правило можно спровоцировать простуду.

5. Питайтесь регулярно и разнообразно.

6. Занимайтесь спортом, это повышает иммунитет.

7. По мере возможности избегайте контактов с людьми, имеющими симптомы простудных заболеваний.

8. Пользуйтесь влажными салфетками с содержанием спирта. Они дезинфицируют руки. Нам иногда лень встать и помыть руки или просто негде. В такой ситуации салфетки - как раз кстати.

9.Бросьте курить, так как это делает вас более подверженным простудам.

10. Не доедайте и не допивайте, даже за членами семьи.

11. Кошелек – хорошее место для вирусов и паразитов. Каждый раз после контакта с кошельком и деньгами мойте руки. Неплохо иметь один кошелек из материала, который можно стирать.

12. Не грызите ногти.

13. Улыбайтесь. Хорошее настроение - лучшая преграда на пути болезни.

14. Не чихайте, закрывшись ладонями, так как при этом происходит выброс в атмосферу тех микробов, которые скопились на ваших руках.

Советы достаточно просты и не требуют особых усилий в применении. Пользуйтесь ими и будьте здоровы.

Подробнее

Как избежать простуды и гриппа?

[Понедельник, Ноябрь 07, 2011]

С наступлением холодов отмечается увеличение числа простудных заболеваний, в том числе и гриппа. Правда, насморк, кашель, покраснение глаз, головные боли атакуют не всех. Почему кому-то удается избежать этих неприятных инфекций, а некоторые «подхватывают» все подряд, одна простуда сменяется другой?

Существует много теорий насчет этого, однозначного ответа никто не дает. Предполагается, что виной всему образ жизни, привычки. Так, например, если человеку приходится каждый день ездить в общественном транспорте, то у него больше шансов простыть, чем тому, кто избегает скоплений народа, закрытых пространств. Понятно, что не всегда есть возможность сменить автобус на личное авто, офис на домашний кабинет. А почему тогда, среди пассажиров, коллег встречаются такие, которым никакой грипп не страшен? У них иммунитет - ответят доктора. И будут правы.

Значит, чтобы избежать гриппа и простуды. необходимо соблюдать два условия: оградить себя от вирусов и иметь хороший иммунитет. Первое требование выполнить очень легко - купить медицинскую маску, стоит она копейки. Пользоваться ей в период эпидемий, если в рабочем коллективе кто-то заболел, при посещении поликлиник и тп. К сожалению, такое простое средство подходит не всем, вернее, почти никому, по причинам весьма глупым. Ну не тот менталитет у наших людей, чтобы разгуливать в медицинских масках. Тут к презервативам приучить не могут, а с масками на лицо вообще гиблое дело.

Остается второе - укреплять иммунитет. О том, как это делать, проводятся научные исследования, конференции, пишутся диссертации, одни мнения опровергают другие. То есть толком никто не знает. Разумным будет обратиться с этим вопросом к врачу иммунологу, все таки дело индивидуальное. Ослабленный иммунитет поддается корректировке, но только это не просто и не дешево.

Подробнее

Как избежать простуды и гриппа

По статистике в зимнее время года человек не дополучает порядка шестидесяти процентов необходимых организму витаминов. В такой ситуации сопротивляемость организма инфекциям становится минимальной. Наиболее эффективным способом восполнять дефицит витаминов, минеральных веществ считают прием поливитаминных препаратов. Есть и другие способы профилактики простудных заболеваний.

Как избежать простуды и гриппа

Сделайте контрастную ножную ванночку

Замерзшие и мокрые ноги неизбежно приводят к простуде. Так что ноги желательно закаливать. Для этого опустите ноги попеременно вначале в горячую воду (не меньше сорока градусов, на две минуты), потом - в холодную (на десять секунд). Повторяйте так три раза, закончив горячей водой. Спустя две недели нужно увеличить количество повторов до шести и уже заканчивать холодной водой.

Увлажняйте воздух в офисе и квартире

В условиях работающих обогревательных систем в холодное время года воздух становится сухой, становится суше и слизистая оболочка носоглотки. Из-за этого микробы и вирусы не могут осесть на влажной ворсинке, а напрямик идут вглубь организма. Для того чтобы поддерживать определенную влажность, надо поставить в каждой комнате открытые сосуды с водой. Меняйте воду каждый день, чтобы здесь не завелись грибки. Не стоит забывать проветривать помещение, открывайте несколько раз в день окна на десять или пятнадцать минут.

Думайте о себе

Чтобы не заразиться в транспорте или на работе, можно закрывать рот и нос платком или шарфом. Старайтесь чаще мыть руки и лицо. Дело в том, что если касаться предметов, на которых имеются вирусы, а потом трогать руками нос, глаза, рот, значит, заносить инфекцию в свой организм. Когда под руками нет мыла, достаточно просто ополоснуть руки горячей водой или обтереть их влажным полотенцем. Лучше отказаться от платяного носового платка. Вирусы, осевшие на нем, в течение долгого времени могут сохранять свою жизнеспособность. Так что микробы при повторном использовании с легкостью перекочевывают в ваш организм.

Подробнее

Как избежать простуды и гриппа?

С приходом холодного периода наблюдается рост количества простудных болезней, а в частности гриппа. Стоит отметить, что кашель, головные боли, покраснение глаз и насморк атакуют не всех. Кто-то ухитряется обойти эти неприятные инфекции стороной, а кто-то хватает всё подряд и одна болезнь сменяется другой.

Однозначного ответа никто не даст, но известно множество теорий по этому поводу. Возможно, что причиной этому выступают привычки и образ жизни. Если человек вынужден ежедневно пользоваться общественным транспортом, то его шансы заболеть гораздо выше, чем у того, кто сторонится скоплений людей и закрытых пространств. Конечно, не всегда возможно сменить общественный транспорт на личный автомобиль, а офис на кабинет, который находится дома. Но почему тогда среди коллег, пассажиров можно встретить тех, которые никакого гриппа не боятся? Доктора вас заверят, что их иммунитет сильнее, и будут абсолютно правы.

Таким образом, во избежание простуды и гриппа, нужно соблюдать всего два условия. Иметь хороший иммунитет и оградить себя от вирусов. Второе условие выполняется довольно просто, нужно только купить маску, которая стоит копейки. Использовать её если в рабочем коллективе кто-то подхватил заразу, при посещении клиник, в период эпидемий и тому подобное. К несчастью, это простое средство подходит не каждому, а точнее вообще никому, по весьма глупым причинам. Не тот менталитет у нашего народа, не позволяет он нам расхаживать в масках. К презервативам приучиться не можем, а касательно масок это вообще дело гиблое.

Остаётся только одно условие. О том, как укрепить иммунитет, пишутся диссертации, ведётся множество исследований и конференций, один мнения опровергают другие. Толком никто ничего не утверждает. Самым рациональным поступком будет обращение к доктору иммунологу, ведь это индивидуальное дело. Слабый иммунитет можно откорректировать, но только не дешёвым и не простым методом.

Вы спросите, а как же средства народной медицины, такие как лук, мёд, чеснок, витамины и бифидобактерии, апельсины и йогурты? Их ведь так давно используют, чтобы не простудиться.

Подробнее