можно ли заниматься спортом при простуде

Спорт во время простуды – польза или вред?

Регулярные умеренные физические нагрузки являются хорошей профилактикой многих заболеваний. Однако помогут ли занятия спортом во время простуды организму быстрее справиться с болезнью? Не будет ли это способствовать развитию серьезных осложнений?

Мы знаем, что, занимаясь спортом, «становимся здоровее». Но всегда ли это так? Полезно ли делать зарядку при простуде. К чему может привести «не вовремя» проявленная физическая активность. Давайте разберемся.

Спорт как профилактика болезней

Регулярные умеренные физические нагрузки способствуют тому, что человек реже болеет, а если заболел, то болезнь протекает в более легкой форме. Подобные нагрузки способны укрепить иммунитет, сохранить в здоровом состоянии опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему и даже предотвратить развитие диабета. Ежедневная физическая активность также способствует повышению сопротивляемости организма инфекционным болезням.

Многочисленные исследования показали, что ежедневные 30 минутные прогулки, занятия гимнастикой через день, бег, плавание, езда на велосипеде несколько раз в неделю значительно увеличивают ваши шансы не заболеть простудой. Так полчаса ежедневных тренировок уменьшают у женщин риск заболеть на 50% на протяжении года. Специалисты объясняют это тем, что во время занятий спортом увеличивается количество лейкоцитов, которые нужны для борьбы с инфекциями. Чаще всего простуду вызывают вирусы, поэтому в диагнозе пишут ОРВИ.

«Важнейшими профилактическими мерами против любых ОРВИ и простуд является физическая активность и закаливание», - утверждает врач-невролог Виктор Сигал.

Подробнее

Спорт при простуде

- Першение в горле

- Высокая температура тела

- Слабость и разбитость

- Ломота в мышцах и суставах

Многие этого не знают, но все простудные заболевания вызываются вирусами! Поэтому в медицине простуда обозначена термином ОРВИ - острое респираторное вирусное заболевание.

Можно ли тренироваться при простуде?

Недавнее исследование, проводимое под эгидой американского колледжа спортивной медицины показало, что занятия спортом при слабовыраженных симптомах простуды в умеренном темпе не вредны для здоровья. Тогда как силовые тренировки (занятие бодибилдингом или пауэрлифтингом) ухудшали показатели выздоровления. Общепризнанно известно, что спорт может снизить риск возникновения простуды, однако до настоящего времени не было четко известно, как спорт и простуда сочетаются одновременно. Во всяком случае, большинство врачей сходилось во мнении, что занятия спортом может ухудшить течение простудного заболевания, даже при хорошем самочувствии и слабых проявлениях симптомов.

Как правило, простуда постигает каждого человека в среднем 2-5 раз в году, и по длительности она может достигать 1-2 и даже трех недель до полного выздоровления. Отсюда видно, что даже легкие простудные заболевания могут серьезно помешать прогрессу в бодибилдинге и других видах спорта.

В ходе исследования, под управлением профессора и доктора медицинских наук Thomas G. Weidnerиз у американского университета штата Индиана было протестировано около 50 добровольцев, список которых составили студенты-добровольцы, им вводили зараженную сыворотку и наблюдали в течение 10 последующих дней. Половина из них не выполняла физических упражнений на протяжении всего заболевания, другие продолжали активно тренироваться.

Подробнее

Можно ли заниматься спортом при простуде

Скорее всего, если вы как следует взялись за свое здоровье и тело, то соблюдаете строгий тренировочный режим и не позволяете ничему мешать достижению поставленной вами цели. Тем не менее бывает, что вы стали жертвой простуды, и с одной стороны не хотите прерывать свои тренировки, а с другой стороны, вам важны приоритеты здоровья. Как же организовать спорт при простуде, чтобы не испортить здоровье в ходе тренировок?

Физические упражнения и иммунитет

Отдых не менее физических упражнений важен для повышения вашего иммунитета.Умеренные и последовательные физические упражнения могут значительно улучшить вашу иммунную систему, но слишком много энергичных упражнений могут ухудшить ее. Это называется J-кривая. Слишком мало и слишком много упражнений увеличивает риск заражения инфекциями верхних дыхательных путей. Стресс от физических нагрузок и кумулятивная перетренированность могут ослабить иммунитет спортсмена. Вы должны соблюдать сбалансированную программу физических упражнений и отдыха.

Кортизол и занятия спортом

Одной из причин того, что занятия спортом при простуде могут привести к ухудшению иммунитета, считается гормон стресса кортизол. Повышенная концентрация этого гормона уменьшает количество функционирующих лейкоцитов. Концентрация кортизола также увеличивает воспаления во всем теле, что делает вас более склонным к инфекциям.

Каким спортом можно заниматься при простуде

Мягкие упражнения, такие как йога, могут быть полезными для улучшения симптомов простуды. Вопрос в том, как именно заниматься спортом при простуде. Как вы уже узнали, увеличение уровня гормона кортизола, это в первую очередь ответ на напряженные, длительные тренировки, поэтому упражнения. от умеренных до легких, будут оказывать меньшее влияние на вашу иммунную систему.

Подробнее

Можно ли тренироваться при простуде?

Простуда - это заболевание, которое проявляется в виде следующих симптомов:

  • Насморк и слезотечение.
  • Першение в горле.
  • Кашель.
  • Высокая температура тела.
  • Слабость и разбитость.
  • Ломота в мышцах и суставах.


Многие этого не знают, но все простудные заболевания вызываются вирусами! Поэтому в медицине простуда обозначена термином ОРВИ - острое респираторное вирусное заболевание.

Можно ли тренироваться при простуде?

Недавнее исследование, проводимое под эгидой американского колледжа спортивной медицины показало, что занятия спортом при слабовыраженных симптомах простуды в умеренном темпе не вредны для здоровья. Тогда как силовые тренировки (занятие бодибилдингом или пауэрлифтингом) ухудшали показатели выздоровления. Общепризнанно известно, что спорт может снизить риск возникновения простуды, однако до настоящего времени не было четко известно, как спорт и простуда сочетаются одновременно. Во всяком случае, большинство врачей сходилось во мнении, что занятия спортом может ухудшить течение простудного заболевания, даже при хорошем самочувствии и слабых проявлениях симптомов.

Как правило, простуда постигает каждого человека в среднем 2-5 раз в году, и по длительности она может достигать 1-2 и даже трех недель до полного выздоровления. Отсюда видно, что даже легкие простудные заболевания могут серьезно помешать прогрессу в бодибилдинге и других видах спорта.

В ходе исследования, под управлением профессора и доктора медицинских наук Thomas G. Weidner из американского университета штата Индиана было протестировано около 50 добровольцев, список которых составили студенты-добровольцы, им вводили зараженную сыворотку и наблюдали в течение 10 последующих дней. Половина из них не выполняла физических упражнений на протяжении всего заболевания, другие продолжали активно тренироваться.

Подробнее

Просмотр статьи

Можно тренироваться при простуде или гриппе?

Опубликовано 02.10.2015 15:11 Число просмотров: 3533


Простуда - это вирусное заболевание. Грипп одна из разновидностей ОРВИ, которая тяжелей проходит, а после могут быть осложнения. При этих заболеваниях проявляются одинаковые симптомы, а именно у человека появляется насморк, кошель, слабость, высокая температура, вы можете испытывать ломоту в мышцах и суставах. Как и любой человек, так и бодибилдеры сталкивались с этими заболеваниями. Ни у кого нет в планах, заболеть, но заболеваем всегда в самое не подходящее для нас время. Ну, коль это уже с вами произошло, сразу стает такой вопрос, можно с такими заболеваниями идти в спортивный зал? Нужно заметить, что тренироваться при простуде не очень и приятно, а главное необходимо обратить внимание на степень болезни. Каждый спортсмен знает, что стоит ему пропустить несколько занятий, а это в свою очередь тянет потерю силовых показателей, и естественно теряется его форма.

Когда у вас высокая температура, и она держится длительное время, вес тела начинает уменьшаться, потом что увеличивается теплоотдача, а за счет этого усиливается расход воды. Большая часть населения переносит эти вирусные заболевания в сырую осеннюю или весеннюю погоду, но и зима не является исключением. Но можно и избежать этих заболеваний. Для этого нужно заниматься укреплением своего иммунитета. Как можно это сделать?

-Вы не должны переутомляться.

-Не помешает прием глютаминов.

-Когда начинается эпидемия, не помешает дополнительная порция витамина С.

-А так же в этот период принимать растительный иммуномодулятор (экстракт эхиноцеи).

-Избежать простудных заболеваний вам поможет цинк.

-Сюда можно включить еще такие активные биологические вещества как прополис и пчелиная пыльца - они помогают укреплению иммунитета.

Все это, конечно же, хорошо но вот заниматься в спортзале можно?

Подробнее